Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня хочу поговорить о том, что должен кушать копирайтер. Многие люди ошибочно считают, что сидячая работа не требует энергии, поэтому кушать нужно мало. На самом деле, работа за компьютером относится к умственной и достаточно энергозатратная. Человек весом 70 кг, работая за ПК, тратит 100 — 150 ккал/в час. По энергозатратам этот вид деятельности приравнивается к глажке белья и мытью посуды.
Содержание статьи
Еда и настроение
Настроение человека во многом зависит от того, что он ест. Диетологи считают, что снимать усталость и стресс нужно не таблетками, а специальной диетой, включающей бананы и шоколадки. Благодаря сладким блюдам, мозг человека вырабатывает эндорфины, которые помогают снять нервозность и раздражительность. По утрам диетологи советуют употреблять бутерброды со сливочным маслом, поскольку этот продукт отлично успокаивает нервную систему.
Морепродукты содержат необходимое для нормальной жизнедеятельности количество йода и отлично влияют на работу щитовидной железы. Мидии, кальмары и креветки богаты цинком, который необходим для здоровья. И детям, и взрослым нужно употреблять рыбные блюда как минимум два-три раза в неделю. Рыба – источник жирных кислот, рыбьего жира, протеинов и кальция. Копирайтерам она необходима не меньше.
Краски на тарелке
Ежедневно добавляйте в обычные блюда яркие детали. Съедобные листья и цветы прекрасно подойдут для оформления большинства блюд. Используйте укроп, листья мяты, лимона и настурцию. Цвет пищи во многом определяет настроение человека. Желтый цвет тонизирует и активизирует, красный – наполняет организм энергией, а зеленый – вносит ощущение покоя. Идеальными продуктами для поднятия настроения психологи считают огурцы, лимоны, кукурузу, желтые помидоры, зелень салатных листьев, зеленый горошек и редиску.
Идеальное меню
Как составить идеальное меню? Необязательно придерживаться модной диеты. В большинстве случаев низкокалорийный рацион не только не приносит пользы, но и вредит здоровью, даже если в меню присутствуют овощи, фрукты и другие полезные продукты. На завтрак делайте вкусные десерты из йогурта, шоколада, бананов и хлопьев. Для перекусов выбирайте овощи, зелень и молочные продукты. Обед и ужин должны быть довольно калорийными. В обеденное время лучше составлять меню из углеводных продуктов, а вечером отдавать предпочтение рыбным блюдам и овощным гарнирам. В течение дня держите возле себя вазочку с ягодами или фруктами.
Главные друзья копирайтера
При больших умственных нагрузках рекомендуются орехи (грецкие, миндаль, кешью). «Спонсором» хорошего настроения будет качественный черный шоколад. Кроме того, он необходим для внимания, памяти и повышения работоспособности.
Улучшить работу мозга и внимание помогут тыквенные семечки, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6.
Не стоит забывать о приёме витаминов. Правильное питание — залог продуктивности и хорошего настроения.
На этом всё! До новых встреч
