Токсичные коллеги на работе: как их распознать
На работе мы проводим по 8 часов в день, а то и больше. Если работу мы выбрать можем, то коллег, к сожалению, нет. А ведь именно они часто становятся причиной споров, конфликтов и даже увольнений. А вы слышали о токсичных коллегах? Хотите узнать, есть ли такие в вашем окружении? Читайте статью до конца!
Содержание статьи
Кто такие токсичные коллеги?
Все люди выстраивают отношения на рабочем месте по-разному. Кто-то абстрагируется и не смешивает личную жизнь с работой, кто-то, наоборот, заводит дружеские отношения с коллегами, а иногда даже романтичные. В любом случае всегда присутствет общение.
Как узнать, есть ли в вашем окружении токсичные коллеги? Если кто-то из сотрудников ведет себя как-то неестественно, часто становится инициатором сплетен, споров, конфликтов, если после общения с таким человеком становится как-то не по себе, скорее всего, это он — тот самый токсичный сотрудник, о котором мы с вами сейчас говорим.
Токсичные коллеги — это люди, которые влияют на рабочую атмосферу негативным образом. Они могут проявлять различные качества, и вот несколько самых распространённых типов:
- Пессимисты: Говорят только о проблемах, упускают из виду положительные моменты и всегда ждут худшего.
- Критикан: Постоянно критикует идеи и усилия других, но редко предлагает что-то конструктивное взамен.
- Хвастуны: Они любят говорить о своих успехах, иногда принижая при этом достижения других.
- Сплетники: Распространяют слухи и ненадежную информацию, подрывая доверие в команде.
- Эгоисты: Ориентированы только на свои интересы, не готовы помогать или ограничивают доступ к информации.
Каждый из этих типов может повредить команде, повлиять на моральный дух и даже вызвать стресс. Однако не стоит путать дружеские отношения с токсичностью. Возможно, коллега просто пришел пожаловаться вам, излить, так сказать, душу. Возможно, человек хочет получить от вас совет или поддержку. Тут самое главное различить. А отличие заключается в систематичности. Если человек с завидной регулярностью разносит слетни, кстати, как вам, так и о вас, критикует всех подряд, всем недоволен, а если и хвалит кого-то, то очень неестественно, то выводы напрашиваются сами собой: токсичный.
Согласитесь, на любого может напасть хандра. И если в течение одного дня человек выглядит «нытиком», а уже на следующий светится, как ясно солнышко, то, скорее всего, это перепады настроения. Они свойственны всем, и подозревать человека в токсичности мы не будем. Но если негатив исходит от коллеги постоянно, пора присмотреться к нему.
Как распознать токсичного коллегу?
Распознать токсичного коллегу не всегда просто. Однако есть некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:
- Постоянная негативная энергия: Если человек всегда настроен пессимистично и приносит с собой холодное настроение.
- Обострение споров: Человек склонен к конфронтации и не может конструктивно обсуждать даже обычные рабочие вопросы.
- Отсутствие поддержки: Нет желания или способности помочь другим в работе, даже если это в его компетенции.
- Сплетни и разговоры за спиной: Часто обсуждает других людей в негативном ключе или распространяет недостоверную информацию.
Уточню, что говорить о токсичности можно только в том случае, если какие-то из этих признаков проявляются регулярно.
Как общаться с токсичными коллегами?
Общение с токсичными коллегами может быть сложным, но есть несколько стратегий, которые помогут вам справиться с такой ситуацией:
1. Установите границы
Люди, которые проявляют токсичное поведение, часто пытаются использовать слабости других. Убедитесь, что вы ясно обозначили, что готовы общаться, но не желаете участвовать в негативных разговорах и сплетнях. Например, если коллега начинает обсуждать другого сотрудника, вы можете сказать: «Я предпочел бы говорить о своей работе. Как обстоят дела с твоими проектами?»
2. Слушайте, но не вовлекайтесь
Иногда токсичный коллега просто хочет выпустить пар. Слушать их может быть полезно для того, чтобы понять их точку зрения, однако держитесь на расстоянии. Обозначьте для себя, что это всего лишь их мнение, а не реальность.
3. Сохраняйте спокойствие
Старайтесь не реагировать эмоционально на провокации. Если ваш токсичный коллега начинает злиться или злословить, сохраняйте спокойствие. Вы можете ответить несколькими нейтральными словами или просто уйти от эмоционального конфликта. Помните: вывести вас на эмоции — это именно то, что хочет ваш энергетический «коллега-вампир».
4. Общайтесь единично
Если у вас есть дело с токсичным коллегой по рабочему вопросу, старайтесь общаться с ним лично и искючительно по делу. Можно сослаться на занятость. Это снизит негативное влияние на вашу работоспособность и моральный дух.
5. Ищите поддержку
Обращайтесь за поддержкой к другим коллегам или вашему руководству. Если ситуация становится невыносимой, важно донести свою обеспокоенность до других, чтобы найти выход вместе.
6. Работайте над своими эмоциями
Работа с токсичными коллегами может быть эмоционально истощающей. Важно иметь свои способы управления стрессом и поддерживать положительное психическое состояние. Регулярные перерывы, физическая активность и общение с людьми, которые приносят вам радость, могут помочь.
Но САМОЕ ГЛАВНОЕ, чтобы побороть токсичного коллегу — ломайте систему. Уясните для себя, что токсичный коллега в превую очередь — это манипулятор. Поэтому задавайте ему неудобные вопросы: «Зачем мне это?», «Для чего мне эта информация?», «Что ты хотешь этим сказать?». Действуйте наоборот: пришел «плакаться» на жизнь — можно вдруг вспомнить какой-нибудь смешной случай, жалуется на коллегу — скажите, что вам он всегда помогает. Если ваш токсичный собеседник кого-то критикует, вспомните правило «критикуя, предлагай». Напомните ему о нем. Конечно, бывает сложно так действовать. Особенно, если вы дружелюбный человек, который не хочет ни с кем конфликтовать. Но если у вас появился такой горе-коллега, несущий только негатив, общаться с которым тяжело, то стоит перебороть себя и начать «энергетическую войну». Как только коллега поймет, что вы не жертва, он перестанет вас терзать своими «энергетическими пытками».
Заключение
Токсичные коллеги могут существенно повлиять на рабочую атмосферу. Однако, знайте, что вы не одни в этом. Важно распознавать их влияние, устанавливать границы в общении и сохранять позитивный настрой. Помните, что ваша личная и профессиональная жизнь не должны страдать из-за негативного поведения других. Сохраняйте уверенность в себе, находите поддерживающих вас людей и учитесь справляться с трудностями.
Еще одна полезная статья по этой теме «Манипулятор: 4 главных признака, или Как понять, что вами манипулируют»
