Срочно к врачу или можно помочь дома? Все об отеках ног летом
Летняя жара — не только повод для отдыха, но и частая причина отеков ног. Тяжесть, дискомфорт и распухшие лодыжки знакомы многим. Почему это происходит и как помочь себе в домашних условиях? Разберем основные причины и эффективные способы снять отек ног в жару.
Содержание статьи
Почему в жару отекают ноги?
Отеки в жаркую погоду возникают из-за нескольких факторов:
- Расширение сосудов — под воздействием тепла вены расширяются, замедляя отток крови.
- Повышенное потоотделение — нарушает водно-солевой баланс, задерживая жидкость.
- Долгое стояние или сидение — малоподвижность ухудшает кровообращение.
- Тесная обувь и высокие каблуки — сдавливают сосуды, усиливая застой крови.
Важно! Если отеки сопровождаются болью, покраснением или одышкой — срочно обратитесь к врачу.
Все об отеках ног летом Фото: Shutterstock/FOTODOM
Как быстро снять отек ног в жару?
- Контрастные ванночки. Попеременно опускайте ноги в теплую (2–3 минуты) и прохладную воду (30 секунд). Это улучшит тонус сосудов.
- Массаж и упражнения. Легко разминайте ноги снизу вверх. Делайте круговые движения стопами, поднимайтесь на носочки.
- Приподнятые ноги. Лягте, подложив под ноги подушку (выше уровня сердца), на 15–20 минут.
- Мочегонные продукты. Включите в рацион петрушку, огурцы, арбуз, зеленый чай. Ограничьте соль, кофе и алкоголь.
- Компрессионные гольфы. Специальный трикотаж поддерживает сосуды, предотвращая застой крови.
Профилактика отеков в жару
Избежать проблемы приятнее, чем бороться с ней. Эти рекомендации помогут предотвратить отечность.
- Пейте 1,5–2 л воды (обезвоживание усиливает отеки!).
- Носите удобную обувь с низким каблуком.
- Избегайте долгого сидения — каждые 30 минут вставайте и разминайтесь.
- Используйте охлаждающие гели с ментолом для ног.
Почему отекают ноги в жару и как снять отек за 15 минут? Фото: Shutterstock/FOTODOM
Отеки в жару — распространенная проблема, но с ней можно справиться. Если простые методы не помогают, обратитесь к флебологу — возможно, причина в варикозе или болезнях сердца.
А. Скворцова
