Профилактика растяжек у беременных

 Профилакта растяжек на теле во время беременности — популярная тема среди будущих мам. Растяжки представляют собой косметический дефект, который может возникнуть на теле из-за увеличения массы тела и роста плода. Эти изменения могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии женщины и ее самооценке, поэтому многие будущие мамы хотят знать, как их предотвратить их или сделать менее заметными.

Растяжки на коже представляют собой разновидность шрамов, возникающих из-за повреждения эластичных волокон — коллагена и эластина. Эти волокна формируют основу дермы — слоя кожи, отвечающего за ее упругость и эластичность.

При слишком быстром или интенсивном растяжении кожи данные волокна разрываются, образуя микротрещины. В этих зонах запускается процесс заживления, в ходе которого формируются новые коллагеновые волокна. Однако их структура и цвет отличаются от здоровой кожи, что придает растяжкам вид полосок от светло-розового до фиолетового цвета. Со временем они становятся менее заметными и бледнеют, но не исчезают полностью.

Питание беременных

Профилактика растяжек во время беременности в первую очередь подразумевает здоровый образ жизни, как это и положено будущей мамочке. Питание — первоочередное, что требуется пересмотреть. В первую очередь нужно сбалансировать рацион по объему в нем витаминов, белков, углеводов и пр. Белок является строительным материалом для коллагена. Он необходим и матери, и ребенку. Также важны жиры и сложные углеводы, являющиеся источниками энергии. При этом важно есть в достаточном количестве. Когда говорят, что беременной нужно есть за двоих, говорят правду. Действительно, беременным нужно больше «строительного материала». Однако важно при этом не переедать.

Забыть стоит о газированных напитках, кофе и алкоголе. Кроме того, что это вредит плоду, данные продукты отрицательно сказываются на здоровье кожи — обезвоживая, чрезмерно подсушивают ее и снижают эластичность.

Профилактика растяжек физическими упражнениями

Чтобы растяжки у беременных не появлялись, нужны физические упражнения. Небольшая нагрузка помогает укрепить мышцы, поддерживать вес в норме и улучшить кровообращение.

Однако не все виды спорта подходят для будущих мам. Лучше всего заниматься без усиленной нагрузки. Подойдет ходьба, плавание, йога и стретчинг.

Ходьба помогает предупредить не только растяжки, но и отеки. Плавание, как и ходьба, помогает предупредить нервозность и стресс, что может быть вызвано гормональными изменениями. Кроме того, плавание способствует улучшению тонуса кожи, одновременно помогая беременной расслабиться.

Йога — еще один способ поддерживать тонус кожи, сделать ее более эластичной и упругой.

Стретчинг — естественный способ растяжки мышц и кожи, что предупреждает ее разрыв и образование растяжек.

Всего 30 минут ходьбы, 20 минут плавания в теплой воде, 15 минут йоги или 10 минут стретчинга в день помогут предупредить образование на коже фиолетовых рубцов.

Другие средства

Вышеописанные способы действенны, но требуют усилий. Поэтому большинство беременных идет по пути наименьшего сопротивления и использует крема, мази и т.д.

Для профилактики и устранения уже появившихся растяжек используют как специальные средства, так и универсальные. Можно использовать витамин Е в жидком виде можно наносить на проблемные места. Либо же добавить витамин в рацион (с согласования врача).

Можно использовать оливковое, миндальное, облепиховое, кокосовое масло и другие, каждое из которых имеет свой набор полезных свойств. Однако нельзя забывать про аллергию! Обязательно провести тест!

В продаже представлено большое количество косметических средств, помогающих улучшить состояние кожи: косметические масла и кремы.

Профилактика растяжек требует комплексного подхода, одним кремом не обойтись. Но появление растяжек не повод для паники и огорчения. Пусть это будет единственная беспокоящая вас проблема!

ВСЕ СТАТЬИ НОСЯТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР. ЕСЛИ РЕШИТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СОВЕТЫ — ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!